본문 바로가기
반응형

간단아침식사2

바쁜 아침식사 건강한 오트밀 활용법 총정리 냉장고에서 하루 재우는 오버나잇 오트밀 법과 전제 레인지에서 바로 해서 먹는 법을 이용한다. 오버나잇 오트밀은 먹기 전날 밤에 냉장고에서 하루 재우고 차갑게 먹는 방법이라서 여름에 아침으로 먹거나 아이들 간식으로 주고 있는 방법이다. 하루 전에 준비해서 냉장보관 기본 오트밀 :1/4컵(2-3스푼) 우유 or 아몬드 밀크 or 소이 밀크 :1/3컵(100ml) 그릭 요구르트 :1/4컵(50ml)(없으면 우유 양을 늘린다.) 치아시드: 2 티스푼 토핑 다음날 먹기 전에 올려서 먹는다 미리 함께 섞어서 재워도 되지만 나는 다음날 위에 올려먹는 거를 선호한다 제철과일 (망고, 블루베리, 딸기, 바나나, 라즈베리, 사과 등) 단맛 (꿀 , 메이플 시럽 , 물엿 , 올리고당 , 딸기잼 등) 바닐라 에센스(1방울) .. 2020. 5. 3.
아침 식사로 쉽고 창의적인 6가지 토스트 만들기 시간 준비시간 5분+요리시간 5분= 총 10분 재료 식빵 크림치즈 ,리코타 치즈, 버터 제철과일 -아보카도,사과,산딸기,딸기,바나나,키위,블루 베리. 피칸, 아몬드, 호두(여러 가지 견과류) 아가베 시럽or 메이플 시럽 or 꿀 시나몬가루 방법 크림치즈+딸기+시나몬가루 리코타 치즈+바나나+피칸 크림치즈+키위+아몬드 버터+아보카도+산딸기+아몬드 크림치즈+아몬드+시나몬가루 리코타치즈+사과+시나몬가루 2020. 4. 30.
반응형