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음식과 영양5

오트밀이 건강에 좋은이유는? 오트밀을 먹는 방법과 오트밀이 건강에 좋은 이유 오트밀은 건강에 좋으고 영양가도 높으며 먹는 방법도 다양하다. 오트밀은 소화가 잘되어 위가 안좋은 사람들에게 도움이 되고하루 동안 생활하는 데 필요한 에너지를 공급하는건강식품이다. 오트밀이 건강에 좋은 이유 오트밀에는 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 복합 비타민 B 군, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 미네랄 성분이 함유되어 있다. 소화 기능을 개선하고 위산 역류 및 위궤양이 생기는 것을 예방한다 많은 섬유질이 함유되 장운동을 돕고, 장을 자극하지 않으면서 변비를 해결해준다. 영양가가 높고 에너지와 활력을 준다. 칼로리가 그렇게 낮지는 않지만 오트밀은 건강한 다이어트에 도움이 된다. 지방 함량이 낮은 자연식품이니 적당량만 먹는다면 매일 먹어도 좋다. 오트.. 2020. 5. 3.
바쁜 아침식사 건강한 오트밀 활용법 총정리 냉장고에서 하루 재우는 오버나잇 오트밀 법과 전제 레인지에서 바로 해서 먹는 법을 이용한다. 오버나잇 오트밀은 먹기 전날 밤에 냉장고에서 하루 재우고 차갑게 먹는 방법이라서 여름에 아침으로 먹거나 아이들 간식으로 주고 있는 방법이다. 하루 전에 준비해서 냉장보관 기본 오트밀 :1/4컵(2-3스푼) 우유 or 아몬드 밀크 or 소이 밀크 :1/3컵(100ml) 그릭 요구르트 :1/4컵(50ml)(없으면 우유 양을 늘린다.) 치아시드: 2 티스푼 토핑 다음날 먹기 전에 올려서 먹는다 미리 함께 섞어서 재워도 되지만 나는 다음날 위에 올려먹는 거를 선호한다 제철과일 (망고, 블루베리, 딸기, 바나나, 라즈베리, 사과 등) 단맛 (꿀 , 메이플 시럽 , 물엿 , 올리고당 , 딸기잼 등) 바닐라 에센스(1방울) .. 2020. 5. 3.
디톡스 체중감량을 위한 그린 주스 만드는 5가지 방법 그린 주스는 다양한 과일과 채소로 이루어진 영양소의 집약체이기 때문에 우리 몸을 디톡스하고 소화를 개선하며 지방 감량을 촉진하는 효과가 있다. 디톡스, 체중 감량에 도움되는 그린 주스 레시피 1. 키위+시금치+상추 재료 키위 1개 시금치 잎 5장 상추 잎 3장 물 1컵 2. 파인애플+오이+시금치 주스 재료 파인애플 2 슬라이스 오이 1/2개 시금치 잎 4장 사과 1/2개 물 1컵 3. 당근+상추+브로콜리 주스 재료 당근 1/2개 상추 잎 3장 브로콜리 1가지 셀러리 2줄기 오렌지 주스 1컵 4. 오이+샐러리+사과 주스 재료 오이 1/2개 셀러리 3줄기 초록 사과 1개 물 1/2컵 5. 레몬+파슬리+시금치 주스 재료 레몬 1개로 낸 즙 파슬리 5가지 시금치 잎 6장 셀러리 1줄기 오이 1/2개 빻은 생강 .. 2020. 5. 1.
아침 식사로 쉽고 창의적인 6가지 토스트 만들기 시간 준비시간 5분+요리시간 5분= 총 10분 재료 식빵 크림치즈 ,리코타 치즈, 버터 제철과일 -아보카도,사과,산딸기,딸기,바나나,키위,블루 베리. 피칸, 아몬드, 호두(여러 가지 견과류) 아가베 시럽or 메이플 시럽 or 꿀 시나몬가루 방법 크림치즈+딸기+시나몬가루 리코타 치즈+바나나+피칸 크림치즈+키위+아몬드 버터+아보카도+산딸기+아몬드 크림치즈+아몬드+시나몬가루 리코타치즈+사과+시나몬가루 2020. 4. 30.
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